تعلم كيف تربح المال من الأنترنت عن طريق إختصار الروابط Adf.ly

تغيير شكل الفيسبوك

قصّر صيامك بـ 8 خطوات

    |   الجمعة 12 - 6 - 2015 14:00

• 
  
• 
  
• 
  

قصّر صيامك بـ 8 خطوات

اليوم، ونحن نقف على بعد أيام قليلة من حلول شهر رمضان، تذهب الأرواح والخيالات إلى أجواء هذا الشهر الكريم وتفاصيله الاجتماعية والإنسانية والروحية، ما بين العبادة والتواصل الإنسانى وغيرهما من السمات المميزة لرمضان، وبينما تأخذنا هذه الأفكار الحلوة يتناسى كثيرون ما يرتبط بهذا الشهر من جهد ومشقة، وخاصة فى هذا العام بأجوائه الحارة وتوقيت الصيام الطويل للغاية، إذ يحتل رمضان هذا العام رأس القائمة على لائحة أطول صيام يحدث فى تاريخ المصريين، إذ من المنتظر أن تصل ساعات الصوم هذا العام إلى أكثر من 16 ساعة، وأمام هذه المشقة والظروف الاستثنائية الصعبة، نقدم لكم فى هذا الموضوع أهم الخطوات التى تستطيعون من خلالها تحمل ظروف الصيام هذا العام، والتوقف عن الأكل والشرب بسهولة وسلامة ودون انهيار فى الطاقة ووظائف الجسم.

1 – ماذا تأكل فى السحور؟

السحور أهم وجبة يمكنها أن تساعدك على تحمل صعوبة الصيام، ولهذا يجب أن تكون صحيحة وصحية من أجل أن تتحمل بشكل أفضل، وعليك أن تتناول فيها الأطعمة التى تحتوى على كميات كبيرة من الماء، وكذلك يفضل تناول السكر بطىء الامتصاص الموجود فى النشويات كالخبز، إضافة إلى الخضروات الطازجة والحبوب، كالعدس واللوبيا والفاصوليا، وذلك لأنها تخلق نوعًا من الطاقة بشكل تدريجى، وهو ما يجعلك قادرًا على التحمل والعمل فى أثناء الصيام، وكذلك لا تغفل عن دور البروتين فى صيامك، وعليك تناول الألبان ومنتجاتها، ومنها الزبادى، والتى تُعدّ أمرًا رئيسيًّا على سحور المصريين، إذ إن الألبان بشكل عام تبقى فترة طويلة فى الأمعاء، وهو ما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش، ولا تنس أيضا الألياف التى تقوم بنفس المفعول لبقائها طوال يوم الصائم. 

2- ماذا تأكل فى الإفطار؟

أما عن وجبة الإفطار، فهى أيضًا وجبة مهمة، لأنها تبنى بشكل جيد لباقى اليوم وصولاً إلى لحظة السحور، وبالتالى فإذا كان جسمك يحتوى على ما يكفيه فى تلك الفترة سيستطيع تخزين السحور ليوم الصيام، ومن هنا يجب أن تركز على البروتين إلى جانب الماء، وهناك 3 عناصر يجب أن يتوفروا بشكل دائم على وجبة الإفطار، ألا وهى: السلطة والشوربة والتمر، إذ إن التمر مفيد لأنه يحتوى على السكر السريع الذى يمتصه الجسم والفيتامينات الضرورية التى تساعد على الشعور بالشبع.

3- لم تتناول هذه الأطعمة على السحور

لا تتناول الأطعمة سواء الدسمة أو التى تحتوى على التوابل والبهارات، لأنهما لا يفعلان شيئًا إلا منحك الشعور بالعطش طوال يوم الصيام، لأن جسمك يحتاج لشرب كميات مياه كثيرة كرد فعل عند تناولهما، وكذلك لا تشرب الماء كثيرًا على حساب الطعام، إذ إنه لا يطول إلا ساعات قليلة يتخلص فيها جسمك من هذه الكميات سريعًا، ولا يبقى لك سوى الطعام، لذلك تناول الخضروات والفواكه الطازجة والماء يكون على فترات.

4- لا تتناول هذه الأطعمة على الإفطار

تجنب تناول بعض الأطعمة على الإفطار أيضًا، مثل الأكلات المالحة وكذلك المخللات، لأنها تحتاج إلى تناول كثير من الماء ويزيد من الشعور بالعطش، كما أن اللحوم المقلية أو المطبوخة فى الزيت غير جيدة على الإطلاق على الإفطار، فيفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية مع بعض الفاصوليا والكوسة.

5- السلطة مفتاح التحمل ولكن بشرط واحد

تعد السلطة من أهم الأطعمة التى يجب عليك تناولها فى رمضن، فهى واحدة من أهم مفاتيح التحمل، وذلك لأنها تضم كثيرًا من العناصر الضرورية للجسم، والتى ترطبه وتزيد حيويته أيضًا، فهى غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط، ولكن هناك شرطًا واحدًا يجب عليك الالتزام به عند إعدادها، وهو عدم وضع الملح بكثرة على السلطة ومن الأفضل وضع الليمون عليها.

6- لا تكثر من شرب هذه السوائل

المشروب الرسمى للإفطار لدى كثيرين من الناس – وبعد فترة صيام طويلة – هى المشروبات الغازية أو العصائر، وهما أسوأ أنواع السوائل فى هذا التوقيت، لما لهما من تأثير سلبى شديد على المعدة، وهو ما يقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية، كذلك هناك من يشرب الماء مثلجًا عند الإفطار، وهو أمر غير جيد على الإطلاق، لأنه يضعف الهضم ويؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، لذلك فإذا كنت تريد التحمل وخاصة فى وجبة السحور فعليك تناول مثل هذه السوائل التى ترطب الجسم فعلاً، كالعرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى أيضًا، وذلك بخلاف تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏، بدلاً من تناوله كله قبل الأذان مباشرة.

7- أفضل فاكهة فى رمضان

يُعتبر البطيخ من أهم الفواكه التى يمكنك تناولها فى شهر رمضان، لأنه ملطف للمعدة ومرطب للجسم، ويضم كثيرًا من العناصر الغذائية الضرورية والماء الذى تحتاجه خلال فترة الصيام.

8- لا تشرب الشاى فى السحور

أخيرًا، لا تشرب الشاى فى السحور لأنه يسحب الماء الموجود فى جسمك ويتسبب فى حالة من العطش وجفاف الفم، إضافة إلى أنه يجعلك تتبول كثيرًا، وهو ما يحطم كل أسلحة التحمل التى تعدها من أجل صيام أكثر من 16 ساعة.

تطبيق فيسبوك لايت Facebook Lite

تحميل تطبيق فيسبوك لايت Facebook Lite نسخة خفيفة على أندرويد ويشتغل بالمجان في شبكة إنوي

أطلق موقع فيسبوك (26 يناير 2015) تطبيق جديد على أجهزة أندرويد يستهلك قدرا أقل من البيانات و يتوافق مع سرعة صبيب أنترنت الجيل التاني 2G بالمقارنة مع تطبيق الذي نعرف .

وأهم ميزة هي أن تطبيق فيسبوك لايت Facebook Lite يتميز بصغر حجمه (286 كيلوبايت فقط) و يدعم إصدار أندرويد 2.2 وفوق .
إذا تطبيق فيسبوك لايت Facebook Lite يستحق أن يكون في جهاز أندرويد وخاصة إذا علمت أن هذا التطبيق يعمل بدون أنترنت في بعض الدول النامية مثل المغرب على شبكة لإتصال المغربية إنوي inwi .

like + partager ليستفيد الجميع

رابط التحميل

like + partager ليستفيد الجميع

وإلى تدوينة جديدة انشاء الله

أفضل مواقع تعديل الصور و تركيب الصور وكتابة اسمك باشكال جد رائعة HD مجانا اون لاين :

                                           تركيب الصور وكتابة اسمك باشكال جد رائعة HD مجانا اون لاين

 

: رابط الموقع اضغط هنا

                                                                   http://adf.ly/wTQt8  

بانداي نامكو تكشف عن مجموعة جديدة من الصور للعبة One Piece: Pirate Warriors 3

 بانداي نامكو تكشف عن مجموعة جديدة من الصور للعبة One Piece: Pirate Warriors 3 

Ads by InfoAd Options

كشف استوديو التطوير المطور للعبة One Piece: Pirate Warriors 3 عن مجموعة جديدة من الصور تستعرض فيها بعض الشخصيات التي ستتواجد في طور القصة بالإضافة الى بعض الحركات الخارقة التي سوف تستخدمها أثناء المعارك .

يذكر أن لعبة One Piece: Pirate Warriors 3 ستصدر لكل من PS4 و PS3 و PS Vita في عام 2015 .

نصائح للحفاظ على بطارية اللاب توب من التلف

نقدم لكل مالكى جهاز لاب توب مجموعة من النصائح الرائعة للحفاظ على بطارية اللاب توب من التلف ومن اهمها :

1- اغلاق جميع ملفات الوورد والاكسيل ورامج الأوفيس المختلفة فى حال عدم الحاجة اليها وذلك لانها تستهلك من طاقة البطارية اكثر مما ينبغى.

2- تجنب وضع الاقراص المضغوطة سواء الdvd أو ال cd داخل محرك الاقراص الخاص باللاب توب فى حال عدم الحاجة اليها او تشغيلها.

3- يجب معرفة أن الأجهزة الملحقة باللاب توب عن طريق فتحات اليو اس بى مثل الماوس وشواحن الهواتف المحمولة والسماعات الخارجية نظراً لأنها تحصل على طاقتها من خلال البطارية لذا يمكن فصلها حال فرب البطارية على النفاد.

4- نظام تبريد البطارية بواسطة المروحة التى تعمل باليو اس بى  يستنفذ من طاقة البطارية .

5- يجب إغلاق شبكة الوايرلس ومنفذ البولوتوث حال عدم الحاجة إليه لتوفير الطاقة

6-  يجب اتباع بعض النصائح التقليدية مثل تقليل إضاءة الشاشة وإغلاق البرامج غير المستخدمة.

تنظيف الحاسوب بإستعمال CCLEANER

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدرس:
كل الحواسيب تصبح ثقيلة بالإستعمال المتكرر لها في هذا الدرس سنتعلم طريقة تنظيفه من دون فرمتته بإستعمال برنامج صغير جدا وغني عن التعريف وهو برنامج
ccleaner

لتحميل البرنامج

من هنا

ما هو الفرق بين معالجات x86 32bit و x64 64bit درس شامل

كما تعلمون فالحواسيب تتطور مع تطور المعالجات قديما كنا نعمل بحواسيب ضعيفة بمعالجات ذات نواة 8 bit و 16 بت .. ما الان فقد اصبحت المعالجات اكتر تطور منها 32bit الذي لحد الان يتبت قوته .. و 64 بت اقوى معالجات في الوقت الراهن .. ويرتقب اصدار معالجات 128 بت التي ستكون تورة عالمية في مجال معالجات الحاسوب .. نذكر ان الشركات التي تصنع المعالجات Intel و AMD

اذا ما الفرق بين 32bit و 64bit :

تعرف على الفرق الشامل بين معالجات x86 و x64

اولا يجب ان تعرف ان معالج 32 بت يحتوي على اسم اخر هو x86 ومعالج 64 بت يحتوي على اسم اخر ايضا انه x64

32bit = x86

64bit = x64

باختصار شديد معاجات 64 بت تتفوق على معالجات 32 بت باضعاف في سرعة نقل البيانات وسرعة خدمات الحاسوب وتوفير مازايا افضل للمعالجات ..

المعالجات التي تحتوي على نواة ذات 32 بت هي معالجات قديمة نذكر منها Pentuim 4 و Pentuim D و Core2duo ملحوظة (هناك انوع من Core2duo يحتوي على معالج بنواة 64 بت) معالج Dual Core و Intel Celeron .. الخ

اما المعالجات التي تحتوي على نواة ذات 64 بت هي معالجات حديثة من العصر الحديث نذكر منها Intel Atom CPU N455 فما فوق .. Intel Core I3 I5 I7 ومعالج Core2Quad ..

معالجات 32 بت دقتها اقل في ابعاد الشاشة مما تعطي صورة متدينة عكس معالجات 64 بت تحتوي على بيكسل ذات دقة عالية في الجودة والتي تحتوي على بطاقة رسومية لعرض الشاشة بجودة افضل وانقى ...

من ناحية الرامات

 .. معالج 64 بت يمكن ان يتعرف على 128 جيغا من الرام كأقصى حد اما معالج 32 بت كاقصى حد لن يتجاوز 4 جيغا في الرامات .. وهنا نلاحظ الفرق الشاسع .. وقد تلاحظ انه عند تركيبك لنظام ويندوز بنواة 32 بت على حاسوب ذو نواة 64 بت لن تجد حجم الرام كاملا .. هنا يتوجب عليك تنصيب نظام 64 بت ...

من ناحية متطلبات انظمة التشغيل :

لتنصيب نظام 32 بت على حاسوبك فغالبا اقل حجم للرام من اجل التنصيب هي 1 جيغا اما 64 بت يحتاج 2 جيغا كأقل حجم وهنا نلاحظ الفرق بالضعف ... كذلك حجم قرص الصلب يحتاج الضعف وقوة كرت الشاشة كذلك ..

من ناحية البرامج والالعاب والتطبيقات :

تقريبا جميع البرامج تحتوي على نواتين نواة لحواسيب 32 بت ونواة لحواسيب 64 بت ..

على سبيل المتال عند تحميل نظام تشغيل معين سواء لينكس او ويندوز .. نأخد Windows 8 Pro x86 يتم تنصيبه على نواة 32 بت و 64 بت في نفس الوقت اما Windows 8 Pro x64 فينصيب على معالج بنواة 64 بت فقط اذا وجدت Windows 8 Pro x86 x64 في نفس الوقت النظام متوافق مع كلا المعالجين ..

اما البرامج فنأخد متلا Adobe Photoshop CS6 نجد له نواتين 32 بت و 64 بت لكن عند تحميل البرامج بنواة 64 بت ستجد الفرق الشاسع في الفرق بين العمل والسرعة ونقل البيانات ..

هل يمكن تنصيب برامج 32 بت على 64 بت ؟

نعم يمكن

هل يمكن تنصيب برامج 64 بت على 32 بت ؟

لايمكن لانه بكل بساطة لن يتحمل المعالج قوة البرنامج بل لن يتعرف عليه اصلا سيطلب منك تنصيبه على نظام 64 بت

كيف تحمي الكميرا والميكروفون في هواتف اندرويد من ان يتم إختراقها والتجسس عليها دون علمك

هواتف اندرويد وعلى عكس هواتف آبل ، فهي معرضة اكثر للإختراق والتجسس ، فيمكن للهاكرز فتح الكميرا بدون إنتباهك  او التجسس على دردشاتك بتفعيل ميكروفون الهاتف ... الخ وعليه فان الهواتف الذكية كذلك لاتخلوا من التهديدات الامنية . لهذا في هذه التدوينة احببت ان اقدم لك تطبيق ينبهك في حالة إستخدام كميرا الهاتف او الميكروفون دون علمك . حيث ان التطبيق سيشرع في إطلاق إنذار صوتي ينبهك إلى ان كميرا او ميكروفون الهاتف تم تشغيلهما .

التطبيق إسمه D-Vasive وهو مطور من طرف john mcafee ، حيث يكفي بعد تحميلك للتطبيق من الرابط اسفل التدوينة وتتبيثه ، سيشرع تطبيق D-Vasive في مراقبة ميكروفون الهاتف وكذلك الكميرا ؛ إضافة الى ذلك سيقوم بمراقبة الويفي والبلوثوث في حالة تفعيلهما دون إذن منك .

 طريقة العمل بالتطبيق بسيطة كما انها لاتحتاج منك اي إعدادات عند التتبيث ، ففور تثبيث التطبيق يشرع في مراقبة الهاتف ، كما انه في حالة ما رغبت في إيقاف مراقبة إحدى الخاصيات في هاتفك ،  يكفي ان تنقر على ايقونتها وستظهر امامك عدة خيارات إختر منها ما يلائمك .

تطبيق D-Vasive يتوفر في نسختين واحدة مجانية والاخرى مدفوعة ، لكن على العموم فإن النسخة المجانية من البرنامج كافية لكي تبعدك عن شر التجسس على الكميرا والميكروفون .

تحميل :  D-Vasive